你是否早上醒来想到工作，就觉得打不起精神，甚至感到无比厌烦？你是否手头明明有很多工作，却只想拖着，迟迟不愿动手，而同时又为此担心焦虑？你是否每天浑浑噩噩，没有目标感？你是否每天怨天尤人，觉得同事老板都在为难自己？你是否觉得工作毫无意义，想辞职，却又找不到前进的方向？如果你的大部分回答为“是”，那很可能你进入了“职业倦怠期”。
什么是职业倦怠期
职业倦怠期（Career burnout period）是指在职业生涯中出现的一种心理状态通常的表现是对工作的失去兴趣，并且在情感和身体上持续感觉到疲乏等。
根据研究，以下人群陷入职业倦怠期的可能性更高：
- 长期从事脑力工作；
- 长期聚焦同一领域/工作模块或者从事单一、重复性高的工作；
- 喜爱挑战，对自己和他人要求较高的人群；
- 日常需要处理负责人际关系的人群
典型的职业倦怠期的症状包括：
- 对工作缺乏兴趣和动力；
- 失去工作中的满足感；
- 难以集中注意力；
- 易怒，抗拒工作社交；
- 疲惫不堪；
- 睡眠障碍等；
如果不确定您是否处于职业倦怠期，可以扫面下面二维码，用MBI-GS职业倦怠量表来做一个测试。
职业倦怠不仅会影响工作表现，也可能会对身心健康产生不良影响。
为何产生职业倦怠期
职业倦怠期通常是由于以下几个原因导致：长期高压工作、在工作中遭遇挫折或者瓶颈、工作长期缺乏挑战性、缺乏成长机会等。
职业倦怠期是一种常见的心理状况，它不仅影响个人的生活质量，也会对工作绩效和组织效益造成负面影响。职业倦怠期可能会导致工作表现下降、缺勤、迟到、员工流失率提高等问题，从而影响组织的效益和形象。
我们应该尽早认识到这种状况的存在，采取适当的措施来缓解职业倦怠期的症状，从而保持积极的工作态度和健康的心理状态。
个人和雇主如何做
如果发现自己进入了职业倦怠期，不要盲目地劝解自己“忍忍就过去了，只是这段时间状态不好而已”。
那么，如何度过职业倦怠期呢？
求人不如求己，作为个人，我们可以尝试以下三个方法，来改善自己的状态。
首先，我们可以重新规划目前的工作和目标。如果目前的目标让你觉得困难，可以拆解成几个小目标。每完成一个小目标，就意味着你离大目标更近一步，也会给你带来满足感。如果你喜爱挑战，不妨寻找机会点，和你的上级一起，重新设定更具挑战性的工作目标，从而获得成就感和满足感。
第二，我们可以调整心态，转移注意力，尝试发现工作中的乐趣。重新审视自己的工作任务，在其中找到自己最感兴趣的部分，重新调配自己在不同工作任务中投入的精力和时间。不要将注意力集中在让你丧气的事件上，专注自身，不要进行自我精神内耗。或者直接与上司商量，是否可以调整工作内容。
第三，充电学习，增强自身实力。通过学习增强自身的职场实力，从而提升自己的自信心和竞争力，压力也会随之减少。另外，通过学习，或许我们也可以看到更多自己未来发展的可能性。当眼前的路，不再是唯一的路的时候，心态也可以放松许多。另外，我们还可以通过锻炼身体、保持健康的生活方式、良好的睡眠和饮食习惯等方式来缓解职业倦怠期的症状。
作为雇主或者管理层，如果我们发现员工进入了职业倦怠期，我们可以做些什么来调动他们的积极性呢？
可以采取以下措施帮助员工度过职业倦怠期：
- 为员工提供职业发展机会。
为员工规划未来职业发展路径和晋升通道，使他们能够实际看到自己未来发展的可能性。他们也可以了解其中的挑战性和个人成长对自己的价值，从而保持工作动力。
- 建立支持体系。
建立员工支持体系，例如提供专业心理咨询、健康管理、工作场所文化建设等，帮助员工解决职业压力和个人困难。
- 鼓励员工参与决策。
鼓励员工参与公司决策，提高员工的归属感和责任感，使他们感受到自己对公司的价值和重要性。
- 提高工作灵活性。
提高工作灵活性，例如实行弹性工作制度，让员工有更多的自主安排工作和生活的空间，缓解身心压力。
- 建立奖励制度。
建立多样化的奖励制度，例如对通过多样化的奖励制度，从不同方面给予员工奖励，激发他们的工作热情和创造力。
- 建立良好的团队文化。
建立积极向上、互相支持的团队文化，增加员工之间的合作和互信，减少工作中的负面情绪和矛盾。
- 培训和学习机会。
提供培训和学习机会，让员工能够更新知识和技能，从而提高工作能力和职业素养，增强自信心和满足感。
雇主可以通过以上措施来帮助员工度过职业倦怠期。这些措施不仅有助于员工的职业生涯发展和心理健康，也可以增强公司的组织效益和形象，实现共赢！
